Jelqing - oefeningen voor penisvergroting, techniek, trainingsprogramma

Onder de verschillende methoden en technieken voor penisvergroting valt een systeem van oefeningen op, genaamd jelqing. Informatie over deze methode heeft ons al sinds de oudheid bereikt.

Hoe effectief is deze techniek en hoe kun je jelqing correct uitvoeren?

De essentie van de jelqing-techniek voor penisvergroting

De Jelqing-techniek is een natuurlijke methode om de penis te vergroten door erin te knijpen en te strelen. Met behulp van dergelijke manipulaties verbetert de bloedcirculatie en neemt tegelijkertijd de lengte en breedte van het mannelijke geslachtsorgaan toe. Deze methode kent zowel voor- als tegenstanders.

Dit is interessant.Er is een theorie dat jelqing zijn oorsprong vindt in het oude Midden-Oosten, daarom worden deze oefeningen ook wel de Arabische techniek genoemd. Vertaald betekent het woord ‘jelqing’ letterlijk ‘melken’.

De essentie van deze procedure is om de penis te masseren met duim en wijsvinger, waarbij tegelijkertijd druk wordt uitgeoefend op de bloedvaten. Verbeterde bloedcirculatie verzadigt de penis met bloed en stimuleert de toename van het volume.

Voordelen en nadelen

Net als elke andere techniek heeft jelqing een aantal voor- en nadelen.

De voordelen van deze methode voor penisvergroting zijn onder meer:

1. Echte toename van de penisgrootte (ten opzichte van lengte en dikte).
2. Als de bewegingen correct worden uitgevoerd, verhoogt een verbeterde bloedcirculatie de kwaliteit van de erectie van een man.
3. Jelqing is een uitstekende preventie van bloedstagnatie in het gebied van de fallus.

Goed uitgevoerde jelqing is de sleutel tot het succesvol vergroten van de penislengte. Gebrek aan oefening kan veel meer kwaad dan goed doen. Bijwerkingen als gevolg van een verkeerd uitgevoerde procedure zijn onder meer:

1. Schade aan bloedvaten. Deze aandoening leidt tot de verdere vorming van een capillair netwerk, kneuzingen en bloedingen.
2. De aanwezigheid van een langdurig gevoel van ongemak in het penisgebied.
3. Verrekkingen van spierweefsel.
4. Zwelling en roodheid.
5. Intern of extern trauma aan de penis.
6. Vervorming van het geslachtsorgaan, genoteerd aan het einde van de cursus. In dit geval krijgt de penis in rechtopstaande toestand een niet-standaard of onevenredige vorm.

De belangrijkste contra-indicatie voor jelqing zijn problemen met het cardiovasculaire systeem.

Advies.Richtlijnen voor het juiste jelqing zijn te vinden op internet. De meest effectieve manier is om videotutorials te bekijken waarin stapsgewijze acties worden beschreven, of om u te concentreren op gedetailleerde afbeeldingen en diagrammen.

Oefeningstechnieken

Er zijn verschillende soorten jelqing: nat, droog en stretchen. In het eerste geval wordt water gebruikt tijdens de oefeningen, in het tweede en derde geval niet.

Ongeacht het gekozen type techniek, zijn alle uitgevoerde bewegingen een soort voorbereiding van de penis op daaropvolgende basismanipulaties. Met andere woorden, zowel nat als droog jelqen kan worden vergeleken met het opwarmen vóór de hoofdbelasting.

Natte jelqing

Meestal uitgevoerd onder een stromende douche. Het wordt aanbevolen om heet (maar niet kokend! ) water en een washandje te gebruiken. Gevuld met water, wikkelt het zich rond de penis en verwarmt het. Het proces moet worden herhaald totdat de vloeistof in het washandje is afgekoeld (meerdere keren gedurende 25-30 seconden) totdat de penis goed is opgewarmd (er zullen karakteristieke hitte-opwellingen worden gevoeld).

Een andere optie is om de spieren op te warmen met een speciale gel, glijmiddel of crème.

Elk product op water- of oliebasis is geschikt. In dit geval mag het product niet te snel intrekken (massageolie is goed). Een kleine hoeveelheid glijmiddel wordt op de palm van uw hand verdeeld en vervolgens met zachte masserende bewegingen in de penis gewreven. De penis aan de basis is gewikkeld in een ring van gesloten duim- en wijsvingers. De ring wordt samengedrukt en glijdt met moeite naar de kop van de penis. De bewegingen moeten ritmisch zijn en afwisselend met beide handen worden uitgevoerd (100 benaderingen met elke ledemaat).

Droge jelqing

Deze jelqing-techniek wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de natte techniek, met als enige verschil dat bij droog jelqen geen glijmiddel wordt gebruikt. Het bestaat uit een vingermassage van de penis. In dit geval wordt de penis aan de basis vastgepakt, zodat de duim zich aan de ene kant bevindt en de rest aan de andere kant. Vervolgens moet u beginnen met het optillen van uw vingers (de beweging wordt met een lichte verhoging uitgevoerd). Nadat je het hoofd hebt bereikt, moet je je hand omdraaien en soepel naar beneden richten. Dergelijke massagebewegingen worden gedurende minimaal 15-20 seconden uitgevoerd. Na verschillende oefeningen moet de intensiteit van de bewegingen worden veranderd: de hand moet soepel naar boven bewegen, naar beneden - met intensivering.

Advies.Professionals en mannen met ervaring in jelqing beweren dat je eerst de natte techniek onder de knie moet krijgen en pas daarna over moet gaan op de droge techniek.

Stretch jelq

In dit geval wordt het werk met beide handen gedaan. Pak met één hand het hoofd van achteren vast en trek er lichtjes aan. De andere hand houdt de basis van de penis vast. Alleen de tweede hand is betrokken bij verdere bewegingen (deze beweegt met lichte druk naar boven), en die aan het hoofd blijft bewegingloos. Nadat ze het hoofd hebben bereikt, veranderen de handen en worden de bewegingen afwisselend met de linker- en rechterhand gemaakt. Bewegingen kunnen zowel nat als droog worden uitgevoerd.

Oefenprogramma

Er zijn verschillende soorten jelqing-oefeningen. Ze zijn echter niet allemaal geschikt voor beginners. De meeste bewegingen die door een onervaren en onvoorbereide gebruiker worden gemaakt, kunnen tot letsel leiden, omdat de toestand van de penis niet onder controle is. Houd er rekening mee dat sommige oefeningen uitsluitend bedoeld zijn voor ervaren gebruikers op het gebied van jelqing.

Het basisprogramma voor natuurlijke penisvergroting bestaat uit het werken met een extender gedurende ongeveer zes maanden, gevolgd door aanvullende oefeningen om het volume te vergroten (melken, enz. ).

Een programma voor een beginner kan dus twee opties omvatten: een extender gebruiken of uitsluitend handmatig stretchen.

Oefeningen voordat u een extender gebruikt

Voeg de volgende reeks oefeningen toe:

1. Opwarmen van de weefsels van de penis – 5 minuten (procedure met een washandje en warm water). Een alternatief is om de penis in een katoenen zak te wikkelen die voorverwarmd is in de oven of magnetron. Je kunt ook een speciale verwarmende crème gebruiken. Dit product verwarmt weefsels sneller dan een washandje en doekje, en kan ook gebruikt worden als glijmiddel tijdens het jelqen. Met andere woorden, de weefsels worden zowel vóór het sporten als tijdens alle daaropvolgende oefeningen opgewarmd, wat positieve resultaten oplevert.

   Aandacht!Alleen de penis mag worden opgewarmd, niet het scrotum. De opwarmprocedure duurt minimaal 5, maar niet meer dan 10 minuten.

2. Rekken - ongeveer 5 minuten. Pak met uw duim en wijsvinger het gebied direct onder het hoofd vast in een ring (handpalmen naar beneden gericht). Voer geleidelijk rekoefeningen uit richting de basis. De rek wordt vervolgens vergroot door nog een hand toe te voegen. De penis moet gedurende een periode van 10 tot 30 seconden in uitgerekte toestand worden gefixeerd. In totaal moet u 10 benaderingen van elk 30 seconden uitvoeren.

Handmatige rekoefeningen

De methode bestaat uit drie fasen:

1. Basisopwarming van de penis.
2. Met behulp van de jelqing-techniek. De penis is voorbehandeld met glijmiddel (het beste wordt langzaam opgenomen). Het licht rechtopstaande orgel wordt met de rechterhand aan de basis opgepakt. Door geleidelijk de grip te versterken, beweegt het ledemaat naar het hoofd. Als je dit punt hebt bereikt, pak je de penis met je rechterhand. Deze afwisselende beweging moet ongeveer 10 minuten worden uitgevoerd. Handelingen moeten zeker voorzichtig en soepel gebeuren om letsel aan de penis te voorkomen. We mogen niet vergeten dat jelqing niet gericht is op ejaculatie, maar op het daadwerkelijk trainen van de spieren van de penis.
3. Basis warming-up.

Combineer de jelqing-techniek met andere penisvergrotingstechnieken

Als er binnen 2 maanden na het begin van het jelqen geen toename wordt waargenomen, moet u de oefeningen combineren met aanvullende technieken.

De combinatie van jelqing met Kegel-oefeningen en klemtechnologie wordt als bijzonder effectief beschouwd.

1. Het uitvoeren van Kegel-oefeningen helpt de erecties te verbeteren en de intimiteit te verlengen. Bovendien helpt dit systeem van oefeningen om levendigere indrukken van een orgasme te krijgen, waardoor het intenser en gedenkwaardiger wordt. Een extra bonus van dergelijke activiteiten is het voorkomen van de ontwikkeling van urine-incontinentie en andere soortgelijke problemen, vooral relevant op oudere leeftijd. De essentie van Kegel-gymnastiek is het aanspannen van de bekkenspieren. De eenvoudigste en meest effectieve manier is om te proberen de urinestroom tegen te houden tijdens het urineren. De spieren die bij dit proces betrokken zijn, worden verder getraind (knijpen en samentrekken moet onafhankelijk van het urineren gebeuren).
2. Klemmen. Een alternatieve techniek waarmee u uw penis kunt vergroten en de kwaliteit van uw intieme leven kunt verbeteren. Het gaat om het knijpen van de basis van de penis (met uw vingers of een speciale klem). Deze methode kan, ondanks de effectiviteit ervan, aanzienlijke schade toebrengen aan de gezondheid van mannen als de bewegingen verkeerd worden uitgevoerd. Om deze reden moeten bewegingen in de klemtechniek worden uitgevoerd nadat u de techniek perfect beheerst en de instructies strikt opvolgt.

Voorzorgsmaatregelen of hoe u letsel kunt voorkomen

Om mogelijke verwondingen aan de penis te voorkomen, vooral als het gaat om ongetrainde gebruikers, moeten verschillende aanbevelingen in acht worden genomen:

1. Je moet ervoor zorgen dat de basisopwarming succesvol was en dat de penis van de man klaar is voor de jelq. Dit wordt bepaald door de penis te onderzoeken - deze moet merkbaar gegroeid zijn, maar nog steeds zacht. Dit is een soort signaal waarna je met actieve oefeningen kunt beginnen.
2. Een veelgemaakte fout die beginners maken, is de wens om zelfs met een volledige erectie te jelqen. Het is vermeldenswaard dat dergelijke oefeningen alleen effectief zijn met een kleine mate van erectie (40-50%). Een lage of juist te hoge mate van opwinding (tot 80%) verhoogt het risico op beschadiging van de penis meerdere keren.
3. De druk van beide handen op het geslachtsorgaan moet hetzelfde zijn en het uitrekken moet uniform zijn.
4. Een belangrijke voorwaarde is om verwondingen aan de penis te voorkomen, en de druk en druk moeten behoorlijk intens zijn.

Tijdens het sporten moet u de toestand van de penis zorgvuldig in de gaten houden en naar uw gevoelens luisteren. Er zijn verschillende belangrijke tekenen dat de belasting buitensporig is geworden:

1. Blauwe plekken, capillaire bloedingen. Ze treden op wanneer er tijdens het sporten overmatige druk op de penis wordt uitgeoefend of wanneer er normale druk is, maar de oefening duurt te lang. U moet uitzoeken wat de fout is en de beschadigde gebieden de tijd geven om te herstellen.
2. Kleine zweren en rode vlekken. Meestal het gevolg van overmatige spanning. Het is noodzakelijk om de inspanning te verminderen of de tijd van fixatie van de penis in uitgerekte toestand te verkorten.
3. Eelt of blaren op de penis. Ze worden ook gevormd als gevolg van overmatige druk op het geslachtsorgaan.
4. Microscheuren en schaafwonden. Ontstaan door wrijven over de huid met de hand, waardoor irritatie ontstaat, in sommige gevallen door het gebruik van glijmiddel van lage kwaliteit. Wacht tot het beschadigde gebied is genezen of koop een goed glijmiddel.
5. Vorming van bloedstolsels. Het wordt beschouwd als de gevaarlijkste blessure. Het is niet moeilijk om ze op te sporen - bloedstolsels kunnen worden gevoeld als knobbeltjes op het lichaam van de penis. In dit geval moet u onmiddellijk stoppen met trainen tot het einde van de therapie. Kleine bloedstolsels kunnen worden behandeld met bloedverdunners.

Als een van de genoemde symptomen tijdens de oefeningen werd opgemerkt, moet het hele jelqing-programma worden heroverwogen. Als de schade langzaam (meer dan 7 dagen) en ernstig geneest, moet u waarschijnlijk een arts raadplegen.

Hoe vaak moet je trainen om het gewenste resultaat te bereiken?

De frequentie en duur van jelqing-sessies is individueel en hangt af van de doelen van de man (het gewenste aantal centimeters) en de kenmerken van zijn tolerantie voor de oefeningen.

Je lesrooster kun je het beste als volgt indelen:

1. 1 maand. De lessen worden om de dag gehouden, het lichaam went geleidelijk aan de belasting. In dit geval moet u ongeveer 100 jelqs per sessie uitvoeren.
2. 2-5 maanden. De training wordt gedurende 2 dagen uitgevoerd met een interval van 1 dag (d. w. z. 2 dagen na één). Het aantal bewegingen neemt toe tot 200. De druk moet geleidelijk worden verhoogd.
3. 6 maanden en langer. De compressiekracht wordt maximaal (deze mag echter niet op het punt van pijnlijke sensaties worden gebracht). Het aantal bewegingen neemt geleidelijk toe tot 500 keer. De frequentie van het uitvoeren van oefeningen is 2 dagen om de dag of 3 dagen om de andere dag.

Ter informatie.Vooral ongeduldige mannen moeten er rekening mee houden dat er in de eerste maanden van de training geen bijzondere resultaten mogen worden verwacht. De penis zal iets groter worden en dikker worden, maar om een resultaat van 5-7 cm te verkrijgen moet de methode minimaal 3 jaar worden gebruikt.

Recensies van mannen

Zoals reeds opgemerkt, heeft jelqing veel volgers die positieve resultaten opmerken na systematische training. Recensies over deze techniek zijn overwegend positief:

• "Ik was verbaasd over de kwestie van het uitbreiden van mijn boerderij. Ik heb lange tijd verschillende crèmes voor penisvergroting gebruikt die werken in combinatie met jelqing. Ik begon met trainen op 18-jarige leeftijd, de lengte van mijn penis was ongeveer 16 cm. Een jaar ging voorbij en na systematische jelqing groeide mijn "baby" op - plus 2, 5 cm. Seks door zo'n toename werd echt koeler en helderder. Maar ik denk dat zulke oefeningen constant gedaan moeten worden, anders is het effect van korte duur. "
• "Ik hoor al heel lang over deze techniek en heb als tiener zelfs jelqing geprobeerd. Hoeveel centimeter ben ik aangekomen? Helemaal niet, want ik merkte geen bijzondere resultaten, misschien heb ik iets verkeerd gedaan of niet, zo lang als nodig was. Het is ook mogelijk dat veel afhangt van de kenmerken van het lichaam - misschien is deze methode niet voor iedereen geschikt. Persoonlijk was ik er niet blij mee, ik stelde me alles anders voor, maar ik zag niet veel voordeel van dergelijke bewegingen. "
• "Ik doe al ongeveer 7 maanden nat jelqen; ik heb voor deze procedure een speciale gel gekocht. Gedurende de hele tijd was de toename bijna 1, 5 cm lang en, zoals het mij leek, een beetje breed. Geleidelijk schakelde ik over op droge jelqing en bleef ik bijna zes maanden trainen. We zijn er dus in geslaagd om nog eens 2 cm toe te voegen en een diameter van ongeveer 1 cm (gemeten in rechtopstaande toestand). Dat was een geweldige prestatie, maar daarna moest ik een jaar weg om in een ander land te gaan werken. Het werk was erg vermoeiend, het nam bijna al mijn tijd in beslag en er was geen energie meer voor reguliere training. Zoals de praktijk laat zien, was het resultaat van een dergelijke onttrekking een afname van de penislengte met de 2 cm die ik won door droge jelqing. Ik ben terug naar huis gegaan, nu heb ik meer tijd, ik doe mijn lessen weer regelmatig, ik hoop terug te winnen wat ik verloren heb, laten we eens kijken hoe goed ik het kan doen na zo’n lange pauze. "

Op het gebied van penisvergroting is de jelqing-techniek vooral populair - recensies van deze oefeningen zijn verspreid over alle thematische forums, waarbij de grote effectiviteit van de resultaten wordt opgemerkt. Het bereiken van penisvergroting met behulp van deze technologie moet zorgvuldig en systematisch gebeuren, rekening houdend met alle regels en aanbevelingen. Mits correcte en regelmatige oefeningen zullen veranderingen in de grootte van de penis in termen van lengte en dikte niet lang duren.